Driedaagse training mindfulness en yoga op Ibiza

Driedaagse training mindfulness en yoga

 

Retraitedagen op Ibiza 

Tijdens deze dagen ontdek jij wat mindfulness is en hoe je leert om in het hier te kunnen leven. Je ervaart hoe je beter omgaan kunt gaan met jouw stress in je dagelijkse leven. Je krijgt meer inzicht in het effect van mindful leven en hoe je jouw dag bewust kunt starten. Naast deze training bezoeken we twee mooie plekken op het eiland en er is genoeg vrije tijd om zelf ook op stap te gaan.
Gun jij jezelf deze inspirerende midweek op het magische eiland Ibiza zodat jij inzichten krijgt om bewuster te leven en het leven te leiden dat jij wilt.

 

Programma 

Je zal in een kleinschalige groep de driedaagse training mindfulness en yoga volgen en ontdekken hoe je bewust keuzes kan maken die bij je passen. Daarnaast gaan we kijken wat stress kan betekenen voor jou en hoe je hier beter of anders mee kunt omgaan. Tevens ontdek wat het effect is van bewust leven op jouw hersenen en je gedrag.

We starten iedere ochtend met yoga zodat je bewust jouw dag start.

Je kunt tijdens deze dagen onthaasten en letterlijk op adem komen, door binnen of buiten te genieten in de tuin of in het zwembad. Het is uiteraard ook mogelijk om een heerlijke wandeling te maken.

Vanaf 2016 bezoek ik het eiland twee of drie keer per jaar en ik heb Ibiza kunnen ontdekken met haar magische plekken. Daarnaast ontdekte ik daar ook mijn eigen dromen en hoe ik krachtig in het leven kon blijven staan. Ik heb daarom bewust gekozen om deze inspirerende dagen aan te bieden op Ibiza die gericht zijn op jouw persoonlijke groei. En als jij liever in Nederland of in België een inspirerend weekend wilt volgen, kan dat uiteraard ook!

 

 

Wat kun je verwachten?

Je reist zelf naar het prachtige eiland Ibiza. Uiteraard is het mogelijk om met mij deze reis voor te bespreken. Je wordt opgehaald, als je de vroege vlucht van die dag boekt, heen en terug.

Eenmaal aangekomen heten we je van harte welkom en nadat we een rondleiding hebben gegeven, kun je jouw kamer inrichten en alvast genieten van de plek. Je deelt je kamer met een tweepersoonsbed met een andere deelnemer. Wil je een eigen kamer, zijn daar extra kosten aan verbonden.

Het programma start diezelfde dag nog!

 

Het programma

  • een warm welkom met een lichte lunch
  • driedaagse training mindfulness
  • een heerlijke finca
  • een vers ontbijt
  • een lichte lunch (maak je zelf tijdens het ontbijt)
  • twee keer diner op zondag en op maandag
  • koffie/thee/water inbegrepen
  • lichte gezonde maaltijden en rekening houdend met wensen
  • een bezoek aan Es Vedra
  • yoga in de ochtend, dit duurt een uur
  • korte inzicht meditaties na de training
  • stilte tijd voor en tijdens het ontbijt
  • tussendoor ontspannen, buiten of binnen relaxen, wandelen of naar het strand
  • je kamer deel je met een andere deelnemer, tweepersoonsbed
  • tegen een meerprijs kun je een eigen kamer reserveren

 

De training

  • theoretische achtergrond mindfulness
  • de automatische piloot in je dagelijkse leven
  • welke automatische piloot heb jij ontwikkeld
  • wat is stress en het effect van stress op jouw welzijn
  • de werking van de ademhaling tijdens een stress situatie
  • gedachten en het effect op jouw dag/ gedrag
  • gedachten, emoties en lichaam
  • de ademhaling
  • werking van het brein
  • beïnvloeden van het brein
  • doen-modus/ zijn-modus
  • drijfveren en kernwaarden
  • doelen en ondersteuning
  • ademmeditatie, zitmeditatie en de bodyscan
  • yoga in de ochtend en inzet klankschalen aan het einde

 

 

Intakegesprek

Voorafgaand aan deze inspiratiedagen houd ik een intakegesprek met je en zullen we elkaar alvast leren kennen. Daarna zal je het intakeformulier invullen en ondertekend terugmailen naar mij.

Groepsgrootte

Ik bied deze training aan voor maximaal zes deelnemers. Ik vind het heel belangrijk om elke deelnemer de volledige aandacht te kunnen geven en hen te trainen en te coachen op een goede zorgvuldige manier.

Vliegtickets

Een vliegticket kost tussen de  €50,- en  € 250,- per persoon, een enkele vlucht. Je kunt vanaf Rotterdam, Amsterdam en Eindhoven reizen.

 

 

Speciaal voor jou:

  • op adem wilt komen en wilt ontstressen
  • jouw patronen wilt ontdekken
  • de regie over jouw leven wilt versterken
  • wilt ontdekken waar je energie van krijgt

Kosten: € 1099,- incl. btw, transfer en excl. ticket.

Let op: de vroege vlucht boeken, dan zit de transfer erbij, heen en terug.

Je kunt de tickets al reserveren en nu zijn ze nog heel goedkoop!

 

 

Ibiza  

24 september – 27 september 2023

28 september – 1 oktober 2023

Incl. transfer, 3x ontbijt, 1x lunch en 2x diner, 1 diner op eigen kosten

 

 

Extra opties om bij te boeken:

Extra overnachting:                           : € 75, – per nacht bij boeken, incl. ontbijt.

Klankschalenmassage                     : € 50,- per sessie incl. btw

Coachsessie                                           : € 115,- per sessie incl. btw

Visionboard ontwerpen                 : € 25,- met uitleg en incl. btw

Meerprijs eigen kamer                    : € 500.- incl.  btw (Ibiza)

 

Let op: veel werkgevers vergoeden de kosten voor een driedaagse training mindfulness

 

DE VILLA IN SEPTEMBER