Mindfulness
Bewust leven of mindful leven doe je met een open blik je volle aandacht hebben bij wat er op dit moment gebeurt.
Het krijgt een steeds belangrijkere rol in onze samenleving en is verbonden aan het Boeddhisme, een vorm van meditatie en een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen = aanvaarding.
Om mindfulness beter te begrijpen kan je het beste denken aan de welbekende automatische piloot, alles gaat maar door en door, we leven in sneltreinvaart. We hebben snel een mening of oordeel ergens over. Mindfulness leert je exact het tegenovergestelde! Stop met leven op de automatische piloot en stap uit de intercity en ervaar de rijkdom die mindfulness met zich mee brengt.
Door aanvaarding leer je dingen te nemen zoals ze komen, zonder ze beter of anders te willen maken. Bewust Leven verbetert daarnaast ook je geheugen, concentratie, zelfinzicht en geeft rust.
Inmiddels heeft wetenschappelijk onderzoek uitgewezen dat bewust leven een belangrijke rol heeft bij het verminderen en terugdringen van stress gerelateerde klachten, depressies en angsten. Ook kan mindfulness je helpen om te leren omgaan met chronische pijnklachten.
Het is een training die gericht is op jouw persoonlijke ontwikkeling en zelfontplooiing.
Kennismakingstraining mindfulness
Tijdens de training zullen we het onderwerp mindfulness gezamenlijk verkennen alsof het geheel nieuw voor de deelnemers is. We zullen allereerst de kern van de beoefening van mindfulness bespreken en bekijken waarom het überhaupt de moeite waard zou kunnen zijn om het in je dagelijks leven.
We zullen kort stilstaan bij de verschillende gunstige effecten die mindfulness kan hebben op je gezondheid, bij het omgaan met stress en lastige of stressvolle situaties in thuis of op het werk en we zullen bekijken hoe mindfulnessoefeningen gebruikt kunnen worden voor stressreductie.
Doelen voor deze training:
- ontdekken wat mindfulness is en op welke manier je mindfulness kunt inzetten in jouw dagelijkse leven
- ontdekken wat stress of angst voor effect heeft op jouw welzijn
- leren hoe jij je bewust kunt worden van jouw automatische piloot/ automatische gedachten
- leren hoe je jouw aandacht meer in het hier en nu kunnen houden
- leren wat een effect de ademhaling heeft op hun welzijn
- leren om te experimenteren met de geleide ademhalingsmeditatie en de zitmeditatie.
Deze training is geschikt voor medewerkers van alle niveaus en alle richtingen. Voorkennis over mindfulness is niet noodzakelijk.
